Pandemia COVID-19 drastycznie wpłynęła na nasze życie ludzkie, gdyż cechuje ją nieprzewidywalna zachorowalność i śmiertelność pacjentów, jednocześnie znacząco obciąża ona systemy opieki zdrowotnej na całym świecie. Komentarz Od myszy do ludzi daleka droga, więc wcale nie jest pewne, iż kannabidiol zadziała tak samo u człowieka. Raczej nie [...]
Brak odpowiedniej ilości snu, niespokojny sen czy trudności z zaśnięciem to dość powszechne problemy i dotykają wielu ludzi. Jest to frustrujące i jak się okazuje, może mieć to również wpływ na wzrost mięśni. Osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia, często nie traktują priorytetowo nocnego odpoczynku. Podsumowanie Jak widać, brak snu [...]
[...] naukowe? Celem naukowców było przeprowadzenie przeglądu systematycznego, a następnie metaanalizy w celu ustalenia wpływu spożycia kofeiny (w zakresie od 2 do 7 mg na kg masy ciała) na tempo utleniania tłuszczu podczas wysiłku. Uwzględniono w sumie aż 19 badań opublikowanych w latach 1978-2020, z których wszystkie charakteryzowały się użyciem [...]
[...] i w ciągu 24 h po urazie był operowany dzięki interwencji organizatorów zawodów. Spędził 5 dni w szpitalu w Columbus, Ohio. W ciągu 3 tygodni od kontuzji stracił 27 kg masy i twierdzi, że nie ma już zamiaru ryzykować zdrowia na zawodach strongman. Czeka go rok rehabilitacji, twierdzi, iż musiał się od nowa uczyć chodzić z wykorzystaniem [...]
[...] COVID-19, w tym hospitalizacją i zgonem. Udokumentowane negatywne konsekwencje zdrowotne nadmiernego spożycia napojów słodzonych u dzieci i dorosłych to np. przyrost masy ciała, insulinooporność i zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, próchnicy zębów, osteoporozy i nowotworów. Cukrzyca w sposób bezpośredni zwiększa [...]
[...] niezbędnych makro i mikroelementów, a w przypadku diet kształtujących sylwetkę również opierać się o odpowiedni bilans energetyczny, który zapewni wzrost lub spadek masy ciała. Potrawy powinny być tak dobierane, aby sprawiały przyjemność nie tylko pod względem preferencji smakowych, ale również powinny uwzględniać możliwości czasowe na [...]
[...] O czym musisz pamiętać? Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń uzupełniających i w tym właśnie tkwi największy problem. Jeśli nie zbudowałeś elementarnej bazy siły i masy mięśniowej, 70-90% treningu powinny stanowić ćwiczenia wielkiej ósemki tj. Przysiady ze sztangą, pełnozakresowe (przednia część uda, pośladki); mogą być przednie, tylne, [...]
[...] trenowały z ciężarami, jak i wykorzystywały suplementację odżywką białkową. Zbadano wpływ tego typu działań na ilość tkanki tłuszczowej w ciele badanych osób, jak i ilość masy beztłuszczowej. Wyniki Analizowane wyniki badań nie miały wpływu na to, jak kształtuje się masa beztłuszczowa badanych osób, gdy wykorzystywali odżywkę białkową z [...]
Powodem do napisania tego artykułu ponownie, był komentarz jednego z Czytelników, który zacytuję poniżej: "Masa na stare lata - zastanawiam się, czy warto?" Jeśli jednak waga poszła w dół (analogicznie, w górę), musisz w kolejnym tygodniu odpowiednio zareagować (jeść więcej lub mniej). Pamiętaj, Twoim celem jest, po tygodniu, zanotowanie tej [...]
[...] z faktem, że najlepsze efekty dotyczą osób, które stosują dietę przez dłuższy czas. Nie wszystkie badania natomiast wskazywały na istotne wskaźniki, takie jak, wskaźnik masy ciała (BMI) lub stopnia aktywności. Mimo wszystko uznano, że bezpośrednie korzyści zdrowotne wynikające z diety roślinnej, takie jak utrata masy ciała, obniżenie [...]
[...] kwestia genów, to jednak wielu naukowców uważa, że za wszystkim stoi styl życia. Mieszkańcy Okinawy są aktywni i unikają siedzącego trybu życia Ruch i utrzymanie prawidłowej masy ciała mają znaczenie dla zdrowia i długowieczności. Kobiety oraz mężczyźni z Okinawy pozostają szczupli przez całe swoje życie i nie przybierają na wadze w średnim [...]
W licznych przeprowadzonych w ostatnich latach badaniach wykazano, że podawanie berberyny prowadzi do cofnięcia się objawów zespołu metabolicznego: zmniejszenia obwodu w pasie, spadku ciśnienia krwi, obniżenia stężenia trójglicerydów i zmniejszenia całkowitego wydzielania insuliny, przy jednoczesnym zwiększeniu wrażliwości na insulinę. Co [...]
Trening siłowy i progresja są nierozerwalnym elementem zapewniającym przyrosty masy mięśniowej czy też siły. Osoby, które wykonują wielotygodniowe plany, gdzie strategia progresji obciążenia jest ściśle zaplanowana wiedzą, jak ważny jest to element, bez którego osiągnięcie sukcesu nie jest możliwe. Jednak dość często spotykamy się ze stagnacją, [...]
Kurkumina to jedna z popularniejszych przypraw. Charakteryzuje się ona intensywnym żółtym kolorem, który przenosi na produkty, z którymi się styka, oraz dość specyficznym smakiem. Jej zdrowotne właściwości od wieków są wykorzystywane w medycynie m.in. w łagodzeniu bólu miesiączkowego, dolegliwościach żołądkowych, w lepszym gojeniu się ran i [...]
Plan treningowy zazwyczaj rozpisany jest w taki sposób, aby większe grupy mięśniowe trenowane były przed grupami mniejszymi. Ma to swoje uzasadnienie praktyczne, gdzie świeży zapas energii kierujemy na grupę mięśniową, która potrzebuje jej więcej. Jednak, czy teoretyzując możemy trenować tak, jak nam się podoba, bez negatywnego skutku? Wyniki i [...]
Cukier to tzw. puste kalorie dające nagły i krótkotrwały zastrzyk energii. Niestety dieta bogata w cukier wpływa negatywnie na nasze zdrowie, sprzyja otyłości i uszkadza co najmniej 5 ważnych narządów w naszym ciele. Podsumowanie Cukier wpływa nie tylko na Twoją sylwetkę, ale również na funkcjonowanie wielu narządów. Jeśli stopniowo ograniczasz [...]
[...] melatoniną może zapobiec zaburzeniom snu i tym samym pomóc okiełznać nadmierny apetyt spowodowany zmęczeniem. Podsumowanie Melatonina sama w sobie nie powoduje utraty masy ciała, ale wspiera nasz sen i reguluje dobowy rytm dnia, czyli dwa czynniki, które mogą mieć pozytywny wpływ na spadek nadmiarowych kilogramów i kontrolę masy ciała. [...]
[...] to tempo skurczu mięśnia. Oznacza ona zdolność mięśni do szybkiego reagowania, generowania skurczu. Trening plyometryczny pozwala na poprawę tego parametru. Wspomaga wzrost masy mięśniowej — jak wspomniałem wcześniej, trening plyometryczny również uszkadza włókna mięśniowe i z powodzeniem może przyczyniać się do wzrostu masy mięśniowej. [...]
[...] są z naszym samopoczuciem, emocjami, mówiąc w skrócie z psychiką. Depresja jednak wpływa także na nasze zdrowie fizyczne. Fizyczne objawy depresji Przyrost lub utrata masy ciała Osoby z depresją mogą odczuwać zmiany apetytu. Wiele osób nie jest w stanie jeść w okresach smutku, a inne wręcz przeciwnie — zajadają problemy. Zarówno niedowaga, [...]
[...] bokiem, w opadzie) są przeznaczone dla bardziej zaawansowanych, ludzi, którzy wypracowali określoną siłę i masę mięśniową. Jeśli Twoim głównym problemem jest ogólny brak masy i siły, to skup się na wyciskaniach ciężaru na barki, siedząc i stojąc. Nie ma aż takiego znaczenia, czy wybierzesz suwnicę, hantle czy sztangę. To jest bazą dla [...]
